V tem okviru izpostavlja štiri stvari, ki jih ohranja v svojem ritmu.
Prva je umirjanje uma. Govori o meditaciji, zavestnem dihanju, čuječnosti in vizualizaciji. Ne kot dolga obveznost, temveč kratka dnevna praksa, ki mu pomaga ostati zbran, ko je pritisk največji. V tem vidi način, da v odločilnih trenutkih ne izgubi miru.
Druga je preizkušanje in osebna izbira. Ne zagovarja receptov, ki bi veljali za vse. Meni, da mora vsak sam preveriti, kaj mu dejansko pomaga, in da se nasveti drugih pokažejo šele, ko jih človek preizkusi pri sebi. Poudarja opazovanje lastnega počutja in prilagajanje.
Tretja je gibanje vsak dan. Če ni treninga, ostanejo hoja, raztezanje, joga in lažje vaje. Zanj to ni samo skrb za telo, temveč tudi za glavo, saj se s tem lažje ohranjata stabilnost in energija skozi dan.
Četrta je previdnost pri tem, kaj človek spušča v glavo. Opozarja na strupene ideje in na poplavo vsebin, kjer se mešajo površni nasveti, manipulacije in slaba razlaga dejstev. Priporoča izbiro virov, ki temeljijo na znanju, ter uporabo informacij preprosto in praktično, brez lovljenja trendov.