Zdravnik Rodrigo Arteaga je v objavi na platformi TikTok poudaril, da človekovo počutje ni odvisno zgolj od misli ali okolja. Pri tem sodelujejo tudi mikrohranila, ki omogočajo nastajanje nevrotransmiterjev in hormonov, povezanih z umirjenostjo in jasnostjo. Ko so njihove ravni prenizke, se krepijo razdražljivost, utrujenost in težave pri obvladovanju vsakodnevnih obremenitev.
Med najpomembnejšimi vitamini izstopa B6, ki omogoča nastajanje serotonina in dopamina. Ob pomanjkanju se pogosto pojavi slabše razpoloženje. Pomembna sta tudi B9 in B12, ki vplivata na delovanje možganov in bistro misel. Če teh dveh vitaminov ni dovolj, človek hitro opazi pomanjkanje volje in koncentracije.
Vitamin C uravnava raven kortizola. Premalo vitamina C se lahko kaže kot stalna izčrpanost. Vitamin D, pogosto omenjen zaradi kosti, vpliva tudi na razpoloženje in obrambo telesa. Njegovo pomanjkanje se pogosto odrazi v občutku žalosti in večji ranljivosti.
Vitamini se najlažje vnašajo s premišljeno prehrano. B6 je prisoten v piščancu, stročnicah in nekaterih oreščkih. B9 se v večjih količinah nahaja v listnati zeleni zelenjavi, B12 pa v mesu, jajcih in mlečnih izdelkih. Vitamin C ima največ sveže sadje, največ ga je v citrusih. Vitamin D se v telesu tvori ob zmerni izpostavljenosti soncu, najdemo ga tudi v nekaterih ribah in obogatenih živilih.
Dnevne navade prav tako vplivajo na čustveno ravnovesje. Reden spalni ritem, zmerna telesna dejavnost in kratke vaje za sproščanje pomagajo umiriti živčni sistem. Omejevanje stalnih dražljajev, med katere sodijo obvestila in digitalne vsebine, razbremeni misli. Z majhnimi, a vztrajnimi spremembami človek postopoma okrepi sposobnost obvladovanja napetosti.