Redno izpuščanje večernega obroka telo razume kot pomanjkanje energije. Organizem se lahko odzove s povečanim izločanjem stresnih hormonov, kar vpliva na kakovost spanja, razpoloženje in splošno počutje. Posledice so lahko tesnoba, razdražljivost, utrujenost že naslednje jutro in težave s spanjem.
Pogosta težava je tudi nočna lakota. Odhod v posteljo na prazen želodec lahko vodi do prebujanja s silovitim občutkom lakote. Takrat ljudje pogosto posežejo po hitri, energijsko bogati hrani, ki vsebuje veliko kalorij in malo hranil. Takšen vzorec prehranjevanja lahko dolgoročno obremeni presnovo in poveča tveganje za presnovne in prebavne težave.
Strokovnjaki zato priporočajo lahek, hranljiv obrok dve do tri ure pred spanjem. Primerna izbira so pusto meso, riba, omleta, sveži sir, navadni jogurt ali solata z jajcem. Takšen obrok pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in zmanjša možnost nočne lakote.
Čeprav se izpuščanje večerje zdi preprosta pot do manjšega vnosa kalorij, lahko dolgotrajno poruši prehranske navade in vpliva na hormonsko ravnovesje ter presnovo. Uravnotežena večerja prispeva k stabilni energiji in boljšemu počutju ter podpira normalno delovanje telesa.