Friedel Meier pri 77 letih dokazuje, da za začetek ni nikoli prepozno
Friedel Meier je pri 77 letih ne le telesno v izjemni formi, ampak tudi vzor doslednosti, discipline in življenjske moči. Njegov vsakdan se vrti med vadbenimi napravami in poslovnim delom, ki ga opravlja kot oblikovalec digitalnih vmesnikov v lastnem podjetju Splitting Image. Z več kot 20 leti redne vadbe je dokazal, da odločitev za spremembo življenjskega sloga ni vezana na mladost, temveč na voljo in zavedanje.
Pri 54 letih je Meier prvič občutil, da telo ne zmore več tistega, kar je nekoč bilo samoumevno. Ko se je zadihal že ob vzpenjanju po stopnicah, je vedel, da mora nekaj spremeniti. Odločil se je za obisk fitnesa, kjer so mu mnogi napovedovali hiter odhod. A vztrajal je in telovadnico danes obiskuje pet- do šestkrat tedensko. Tudi med pandemijo ni odnehal – telovadil je doma in tekel.
Njegov vpliv seže daleč prek fitnesa. Na Instagramu deli utrinke iz vadbe, njegove telesne zmogljivosti pa mu omogočajo, da sledi tudi mnogo mlajšim. Pred letom dni je prestal operacijo darovanja ledvice, a tudi to ga ni ustavilo. »Z lahkoto sledim večini dvajsetletnikov,« je dejal.
Čeprav športno aktiven, Meier ostaja predan tudi svojemu poklicu. Na LinkedInu opisuje svoje delo kot ustvarjanje interaktivnih rešitev za predstavitev blagovnih znamk – od sejmov do razstavnih prostorov. Njegovo podjetje združuje oblikovanje, tehnologijo in komunikacijo v digitalnem okolju.
Njegova rutina združuje vadbo za moč, vzdržljivost in gibljivost. Treningi so razdeljeni po mišičnih skupinah – en dan prsa in trebušne mišice, nato roke, noge, hrbet in ramena. Po dnevu počitka začne znova. Za začetnike priporoča pet osnovnih vaj, ki jih je mogoče izvajati doma: trebušnjake, sklece, plank, gorske plezalce in zgibe. Tistim, ki vadbe kombinirajo s tekom, svetuje, da se ob utrujenosti ne ustavijo, temveč raje preidejo v hojo.
Poudarja tudi pomen prehrane – izogiba se hitri hrani in alkoholu, ne sledi strogim dietam, a uživa sveže pripravljeno hrano z veliko sadja in zelenjave. Ni vegetarijanec, a prisega na raznolikost.
Poleg vsega poudarja še potrebo po zdravniškem pregledu pred začetkom vadbe. Elektrokardiogram naj bo obvezen, še posebej za tiste, ki dolgo niso bili aktivni. Ključno pa je, da vadba temelji na notranji motivaciji. »Vidim to znova in znova – če prijatelj odpove trening, tudi drugi ne gre. Sam pa vedno treniram sam, ker me vodi lastna volja,« je povedal.
Njegovo sporočilo je jasno: nikoli ni prepozno za spremembo. Ključ so potrpežljivost, rednost in zaupanje vase. Prve tri mesece so bili težki, a vztrajal je. Danes pa z vsakim dnem znova potrjuje, da starost ne določa meja, če se človek odloči za gibanje.
