Kreatin ni več le za športnike, temveč za vse, ki skrbijo za zdravje
Kreatin je v zadnjih letih postal eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil na svetu, njegova uporaba pa se močno povečuje tudi med mlajšimi od 35 let. Po podatkih Sveta za odgovorno prehrano se je v Združenih državah uporaba kreatina v zadnjih petih letih povečala za skoraj 40 odstotkov, podobne trende pa beležijo tudi v Sloveniji, Nemčiji in Franciji, kjer se pričakuje nadaljnja letna rast do leta 2028.
Kreatin, sprva znan predvsem med športniki in bodybuilderji, danes uporablja vse širši krog ljudi – od najstnikov do starejših odraslih. Pridobiva na priljubljenosti zaradi znanstveno potrjene učinkovitosti pri povečanju telesne zmogljivosti, podpore mišični regeneraciji in celo možganskim funkcijam. Z raziskavami so potrdili tudi njegove pozitivne učinke na kostno gostoto in presnovo glukoze pri ljudeh s prediabetesom.
Velik vpliv na njegovo širšo uporabo imajo družbena omrežja, kjer uporabniki prek platform, kot sta TikTok in YouTube, delijo lastne izkušnje, razbijajo predsodke in ponujajo praktične nasvete o uporabi. Po podatkih strokovnjakov je kreatin danes eno najbolje preučenih prehranskih dopolnil, ki se uporablja tudi v rehabilitaciji poškodb, pri nevroloških težavah in kot podpora pri ohranjanju funkcionalne neodvisnosti v starosti.
Poudarjajo, da je kreatin varen za dolgotrajno uporabo pri zdravih posameznikih. Ni dokazov, da bi povzročal plešavost ali težave z ledvicami. Strokovnjaki pa opozarjajo, da je učinek kreatina najmočnejši ob redni vadbi, predvsem vajah za moč, saj brez telesne aktivnosti koristi ostajajo omejene.
V Sloveniji se vse več žensk odloča za uporabo kreatina, pri čemer jih zanimajo tako telesni kot kognitivni učinki. V lekarnah in fitnes centrih je opazna večja raznolikost uporabnikov, kreatin pa se postopoma uveljavlja kot dostopna in učinkovita podpora v rutini za dobro počutje.
Po zadnjih podatkih je svetovna prodaja kreatina v letu 2023 presegla 550 milijonov ameriških dolarjev, do leta 2028 pa naj bi dosegla skoraj 900 milijonov. Kreatin tako postaja globalni pojav, ki odraža širšo premik k celostnemu pristopu k zdravju, kjer se prehranska dopolnila uporabljajo premišljeno in podprto z raziskavami.
